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Hábitos Saludables


9 Alimentos para Mejorar la Calidad de tus Óvulos
Si tienes problemas de fertilidad, siempre puedes recurrir a remedios más naturales, como algunos alimentos, además de acompañarlos con recomendaciones y tratamientos médicos.
¿Tienes  problemas para  quedar embarazada? Antes de recurrir a  tratamientos médicos,  siempre  acudimos a  alimentos, remedios y alimentos más naturales, temperatura basal (la temperatura más baja que alcanza el cuerpo en reposo, normalmente durante la etapa de sueño,  mediante este método se pueden conocer los días fértiles de la mujer) y otros métodos. 

AGUA 
El agua es importante para nuestro organismo en todos los aspectos y, en concreto, para mejorar los óvulos, porque los óvulos son células y estas están formadas de agua. También ayuda a crear el moco cervical y ayuda a transportar hormonas.Podéis beber agua del grifo, embotellada, darle sabor con algunas frutas, con un poquito de limón, ¡lo que más os guste!

AGUACATE o PALTA

Es un alimento muy de moda por su alto contenido en grasas buenas y por tener mucha vitamina E. Algunos estudios han demostrado que este alimento multiplica por tres el éxito de los tratamientos de fertilidad. Os dejamos unas recetas para hacer con aguacate:

NUECESVEGETALES
Nos ayudan a mejorar la calidad de los óvulos porque tienen selenio. Lo que hace el selenio es prevenir el daño en los cromosomas. Además, las nueces también son antioxidantes por lo que ayudan a que los óvulos que producimos sean de mayor calidad.
Además, os dejamos estas geniales recetas para que preparéis con nueces:

VEGETALES DE HOJA VERDE 

Los vegetales de hojas verdes como las espinacas, lechugas, canónigos, rúcula y todos lo que se os ocurran, son perfectos para mejorar nuestros óvulos ya que contienen: calcio, ácido fólico, hierro y muchas vitaminas. Aquí tenéis unas recetas riquísimas para tomar vegetales de hojas verdes:

ARÁNDANOS

Los arándanos también nos ayudarán en la tarea de ser padres. Esta rica y apetecible fruta se puede tomar de un montón de formas: en mermelada, con un , solos, con cereales, en batido. Hay mil formas de comerla y mil razones para hacerlo.
YOGURT
Los arándanos ayudan a que el embrión se implante en el útero, ya que mejora el revestimiento de este último. Completa sus propiedades la vitamina C y el ácido fólico.
Aquí tenéis unas riquísimas recetas con arándanos:

Lentejas y Alubias

El hierro es muy importante para mejorar los óvulos y es esto lo que precisamente tienen las lentejas o las alubias. De hecho, si tenemos falta de hierro, por ejemplo,anemia, es posible que dejemos de ovular. Asimismo, estas legumbres también tienen mucho ácido fólico y fibra.Aquí os dejamos unas recetas para cocinar lentejas y alubias:

FRUTAS 


¿Por qué este tipo de frutas son perfectas para mejorar nuestros óvulos? Porque tienen un alto contenido en betacaroteno, sustancia encargada de proteger la parte externa del óvulo.
Frutas como melón, piña, calabaza, melocotón, zanahoria...¿Queréis saber cómo prepararlas? ¡Mirad estas recetas!

JENGIBRE

El jengibre es un tubérculo, parecido exteriormente a la patata, que tiene una propiedad perfecta para cualquier dolor: es un potente antiinflamatorio, por lo que va genial para los dolores de regla. Como también reduce la inflamación de nuestros órganos encargados de la reproducción, ayuda a presevar la salud de losóvulos.
Se suele tomar en infusiones (con miel y limón está delicioso), en una ensalada espolvoreado, etc. Os dejamos unas deliciosas recetas para hacer con jengibre:
CANELA


Nos encanta la canela: por el sabor que le aporta a muchos alimentos, incluido postres; porque es un potente afrodisíaco; y, porque además, mejora la calidad de nuestros óvulos, potenciando su creación y mejorando su función. Asimismo, es muy eficaz para las mujeres que tienen ovarios poliquísticos.
Para comer canela, recomendamos:
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Bebidas que aportan a la reducción de la grasa
Si quieres iniciar una dieta a fin que puedas bajar unos kilos, pues aprovecha el estado de clima y suma a tu alimentación balanceada bebidas que aportan a quemar grasa.

Té Verde
Esta bebida garantiza la pérdida de peso de manera acelerada. Tomar una taza de té al día proporciona los antioxidantes para adelgazar más rápido. Además te ayuda a relajarte.


Zumos Detox

Se basa en un líquido con frutas, verduras o una combinación de ambos que se basa en depurar toxinas. Lo recomendable es beber los hechos a base de zanahorias o las manzanas luego de licuarlas, porque son alimentos ricos en fibra.

 Zumos Vegetales

El consumo de zumos a base de col rizada, repollo, brócoli o coliflor, son los más adecuados para bajar peso. Por ser ricos en Fito nutrientes naturales, reducen la grasa corporal y equilibran los niveles de hormonas.

 Zumo de Pera



Rico en nutrientes, vitaminas y minerales. No solo ayuda a bajar de peso sino también al aumento de  los niveles de energía por su alto contenido de vitamina C, rico en nutrientes, vitaminas y minerales. No solo ayuda a bajar de peso sino también aumenta los niveles de energía por su alto contenido de vitamina C. puede usar arándanos pues ayuda a prevenir infecciones urinarias.


Café Negro

Su consumo debe ses moderado, sin embargo tiene múltiples beneficios. Reduce el riesgo de diabetes y enfermedades al corazón al contener antioxidantes y su cafeína aporta aporta al aumento del número de calorías  quemadas

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