HABITOS SALUDABLES
3 RAZONES POR LAS QUE COGEMOS PESO CON LA
EDAD
Al principio, es probable que casi no lo notemos. La ropa nos queda un poco más apretada o hasta es posible que tengamos que comprar una talla más de alguna que otra zona pero, a medida que pasan los años, y sin alterar nuestros hábitos alimenticios (o eso creemos), los centímetros de cintura van ascendiendo. La mala alimentación, el sedentarismo o los medicamos pueden hacer que ganemos peso pero estos son los más llamativos:
Inactividad física y
pérdida muscular
La energía con la
que cuentan los pequeños y el hecho de que estén prácticamente siempre en
movimiento hace que rara vez estén fuera de un peso normal. Con el paso de los
años, pasamos cada vez más tiempo sentados ( estudiando, trabajando) y cuando
llegamos a la madurez, somos mucho menos activos. Esta falta de actividad
física conlleva una pérdida de músculo conocida como sarcopenia (perdemos entre
un 3-5% de masa muscular cada 10 años a partir de los 30) y un consecuente
aumento de la grasa.
Más estrés
El estrés afecta a
la capacidad del cuerpo para optimizar la forma en que procesa los nutrientes y
los alimentos, lo que también suele llevar a comer de forma menos sana e
incluso a comer en exceso (y por ello aumentando la ganancia de peso). A medida
que envejecemos y asumimos más responsabilidades, la tensión aumenta y con ello
el estrés. Este estrés tiene otra serie de efectos sobre la salud más allá de
aumentar peso como una función inmune más baja, presión arterial alta y aumento
del colesterol.
CORAZÓN DE MUJER https://corazondemujerpe.blogspot.com
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